10ヶ月という長い妊娠期間の中で、訪れる安定期(妊娠5ヶ月～妊娠7ヶ月)。
妊娠初期のつわりも治まる人が多く、後期つわりに悩まされることもなく、比較的過ごしやすい時期ですよね。
しかし、安定期に入った頃から「息苦しい」と感じている人はいませんか？
今回は、安定期の息苦しさについて原因や対処法をお話します。
目次
安定期に突入した頃から息苦しさを感じるように！
妊娠中に感じるマイナートラブルは人それぞれですよね。
lovekoの場合、安定期は酸欠に悩まされました。
少し人の多い場所に行った時、狭い空間に入った時、そして夜眠る時など。
「なんだか酸素が足りないな…」と思い、息苦しさを感じていました。
まだお腹もそこまで大きくなっていないのに。
寝ている間万歳の姿勢を取ってしまうことも…
特に息苦しいと感じるのは、夜眠る時です。
妊娠前は仰向けで、手足はまっすぐ伸ばして寝ていました。
しかし安定期に入ってすぐの頃、夫から「最近万歳をして寝ているよ」と指摘されたのです。
腕を上げて万歳の状態で眠るというのは、必ず原因があります。
それは、
- 呼吸が浅い
- 首や肩が凝っている
- 背中の筋肉が硬直している
- 目や頭部が疲れている
などなど。
lovekoの場合の原因は、おそらく呼吸が浅くなっているから。
無意識に酸素を求めて万歳の姿勢をしてしまうのでしょう。
また、横になって眠ると今度は肺が圧迫されるようでツライので、結局仰向け＆万歳の姿勢で睡眠時間を過ごしていました。
なんだか赤ちゃんみたいで恥ずかしいですが(笑)
でも、まだそこまでお腹も大きくないのに、安定期に感じる息苦しさの原因は何なのでしょうか？
安定期に感じる息苦しさの原因は何？
妊娠中の安定期に感じる息苦しさの原因を調べてみました。
大きく分けると、原因は3つ。
一つずつチェックしていきましょう。
息苦しさの原因①：鉄欠乏性貧血
「妊娠すると貧血になりやすい」ってよく聞きますよね。
貧血にも種類があるのですが、妊娠中の貧血のおよそ9割を占めるのが「鉄欠乏性貧血」だと言われています。
妊娠すると体内の血液量はおよそ1.5倍になるのに対し、血球成分はそこまで増加しません。
そのため血液が薄くなり、酸欠状態になってしまうのです。
息苦しさの原因②：子宮による肺の圧迫
お腹の中の赤ちゃんは、毎日すくすくと成長しています。
安定期の終わり頃、妊娠7ヶ月の頃には胎児の体重が1kgに到達する場合も。
最近急にお腹が大きくなったな…と感じている方も多いのではないでしょうか？
大きくなる子宮によって肺が圧迫されているのも、原因の一つとして挙げられます。
息苦しさの原因③：切迫流産・切迫早産の薬の副作用
妊娠22週未満の切迫流産、妊娠22週以降の切迫早産によって、産婦人科から薬が処方されることがあります。
その中のひとつに、子宮収縮抑制剤「ウテメリン」があります。
これは人によっては、普段より心臓がドキドキすると言った副作用を引き起こす場合があります。
この動悸が息苦しさにつながってしまうのです。
他にも色々！安定期の息苦しさの原因！
また、大きく3つの原因をご紹介しましたが、ほかにもあります。
妊娠のストレスや不安から過呼吸になってしまったり、血圧の変化によって動悸が起こったり。
体重が増えたことで身体が動かすのがきつく、体力不足での息切れに陥っている方もいるでしょう。
このように、原因を特定するのはなかなか難しいのです。
安定期に息苦しさを感じた時の対処法は？
しかし、対処法はあります。
息苦しさの原因が何であったとしても、共通している基本の対処法を覚えておきましょう。
水分補給・休息をしっかり取る
外出中、息苦しさを感じてしまった場合は、環境を変えてみることがおすすめです。
風に当たることの出来る場所に行ったり、涼しい場所で座って休憩したり。
水分をしっかり摂取して、息抜きするのも良いですね。
妊娠中はウォーキングが推奨されていますが、適度に休みながら頑張りすぎることの無いようにしましょう。
睡眠時は抱き枕を使ってみる
lovekoが一番息苦しさに悩んでいたのは、睡眠時でした。
横を向いて寝ると肺が圧迫されてキツイし、仰向けになるとお腹の重みがのしかかってくるし。
どうしたらいいの？と悩んでいた時に見つけたのが、抱き枕です。
抱き枕を使うことで、両腕の間に隙間が出来、肺が圧迫されるのを防ぐことが出来ました。
出産後も授乳の時に使えるので、一つ持っておくと良いかもしれません。
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無理は禁物！安定期だからと言って油断しないで！
安定期の息苦しさについてお話しました。
「安定」という字が入っているからか、旅行の予定を組んだり、長距離移動をしたり。
安定期はついつい気が緩んで油断しがちです。
しかし、妊娠中はどんな時期であってもマイナートラブルが付き物。
無理することなく、息苦しさを感じた時にはきちんと休みましょう。
妊娠線は作りたくない！ケアを始めるなら今がチャンス！
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最後になりますが、lovekoおすすめの妊娠線対策クリームをご紹介しますね。
- 絶対に妊娠線を作りたくない！
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まとめて購入すると更に安くなりますし、15日間の返金保証もついているので安心ですね。
まだ妊娠線対策ケアを始めていない方、今使っている妊娠線対策クリームが肌に合わないと感じている方は、ぜひチェックしてみてください！