産後に一度体重が落ちたものの、完母育児をしていると食欲が止まらない！

しかもストレスの多い育児中は、食べること自体がストレス解消になり、子も母も大きく成長してしまいます。

今回は、授乳中の食欲についてお話します。

産後に完母育児をしていると食欲が止まらない！

lovekoは産後2週間程度は混合育児をしていましたが、それ以降は完母育児を選択しました。

そのせいか、食欲は止まるところを知らず。

食べても食べてもお腹が空いてしまうのです。

間食どころか1日5食が当たり前！？

もともと出産前は、1日2食の生活をしていました。

朝に弱い夫に合わせて朝食は食べず、昼食と夕食のみです。

しかし出産後はとにかくお腹が空いてしかたない。

夜間授乳をしながらパンを食べ、朝は朝食を食べ、昼食、おやつ、夕食…と、1日5食になっていました。

生後1ヶ月になると食欲は一度落ち着き、夜間授乳中にパンを食べることはなくなりました。

でもその代わり、朝食と昼食の間に間食を食べるようになり。

結局1日5食が当たり前になっていたのです。

間食といっても、チョコレートやクッキーなど、おやつではありません。

もちろんお菓子も食べていましたが、それよりも菓子パンなど高カロリーのものを普通にがっつり食べてしまうのです。

「いつ赤ちゃんが泣くか分からないから、食べられるうちに！」

と思って食べていると、結局食べ過ぎてしまうのです。

お散歩の行く先は食べ物のあるところ！

生後3ヶ月くらいから赤ちゃんの生活スケジュールを意識し始め、雨の日以外はお散歩を取り入れるようになりました。

その行先は、食べ物のあるところ。

スーパー、マクドナルド、パン屋、ほっともっと、すき屋、コンビニなどなど。

毎日外に出かけるようになると簡単に食べ物を手に入れることが出来るので、買い置きせずともその都度買って食べてしまうのです。

赤ちゃんだけじゃなく間食やおやつで母も成長！？

すくすくと成長していく赤ちゃん。

体重もどんどん増え、生後4ヶ月の終わりには8キロに到達しました。

でも、母親も赤ちゃんに負けないくらい横に成長している気がします。

「完母だから食べても大丈夫！」という謎の自信！

過食の一因として完母育児中は、

「完全母乳で授乳しているからどれだけ食べても大丈夫！」

という謎の自信があるのです。

いわゆる母乳ダイエット。

授乳期間は1日に500kcal程度が自然に消費されるので、普段より食べても太りません。

しかし！

lovekoの場合は、500kcalを明らかに超えて食べ過ぎてしまうのです。

消費カロリーが多くてもそれを超える摂取カロリーがあれば、当然太りますよね。

冷静に計算してみると…1日の総カロリーが凄まじい！

産後5ヶ月のある日のlovekoが1日に食べたものは、

• 朝食：朝マック3個
• 間食：菓子パン2個
• 昼食：親子丼(ご飯2膳分)
• 間食：クッキーやチョコレートのファミリーパック1袋
• 夕食：ご飯・主菜・副菜・汁物

です。

まず、朝食に朝マックを3個食べている時点で自分に引きます(笑)

生後5ヶ月は夜間授乳がまだ3回程度あり、朝からお腹が空いてしまうという言い訳。

そして朝マックを3個(なんと1000kcal以上！)食べたにも関わらず、昼食前に間食。

菓子パン2個でおよそ1000kcal。

そして昼過ぎに昼食。

ご飯たっぷりの親子丼です。

昼食の後は間食として、クッキーやチョコレートのファミリーパックを1袋全部。

そして夕食だけは栄養たっぷりになるように、野菜がたくさんの定食メニューです。

カロリー計算がおそろしいですが、朝マックと菓子パンとおやつだけで、2500kcalは楽に摂取しているでしょう。

栄養価のないジャンキーなものだけで、1日分の摂取カロリー。

昼食・夕食は手作りですが、他は市販のものばかりなので食費もかかってしまいます。

栄養的にもカロリー的にも食費的にもマズイ。

完母育児だと産後に食欲が止まらないのはよくある事！？

でも、止まらない授乳中の食欲。

やめなきゃと思っても、ついつい食べてしまいます。

しかも、育児中は自分の趣味などは何も出来ないので、食べることだけが楽しみになっています。

眠たい目をこすりながらの夜間授乳中に、

「明日は何を食べようかな？」

と、考えるのが楽しいのです。

しかも食べても太りにくいので、好きなものを好きなだけ食べることが出来るのが嬉しい。

妊娠中なら考えられません。

ママリで見つけた質問

他の完母ママはどうしてるんだろう？

まさか過食しているのはlovekoだけ？

と思って検索してみると、ママリでも同じような質問を見つけました。

ほぼ完母で授乳中です。
食欲が止まらなさすぎてやばいです(´；ω；｀)！！
今日も夜におそば、天ぷら、黒豆、漬物では足りず納豆ご飯に食パン２枚におせんべいにみかんに何故か、竹輪。笑 これだけ食べてもまだまだ入りそうで怖いです。体重は産前と同じですがこれからどんどん産後太りしそう…炭水化物がおいしくてとまりません。
授乳中の方々はどれだけ食べても太りませんでしたか？それとも太りましたか？
どれだけ食べていたかもききたいです。

回答①：

完母です(^^) 私も食べても食べても食欲止まらず暴走してます。
がぁ！！太らない～。なぜか産前より痩せました(*^^*)
今朝大盛りご飯２杯、食パン、お菓子… 昼間、チャーハン大盛り、鯛焼き、お菓子、プリン… 夜うどん大盛り、天ぷら、唐揚げ、鯛焼き、コーヒーゼリー。今からポテチ開けます(笑)
食べないと母乳出ないので食べます(*´∀`)♪

回答②：

同じく完母です(*^^*)
食欲止まりません。
特に甘いものが食べたくなります。
今日だけで、ようかん、アイス、チョコレート、ラスク、みかん 食べました。笑
体重は増えず、減り続けています。妊娠前から6キロ痩せてしまいました(^_^;)

完母ママは食欲の赴くままに食べても大丈夫？

他にも似たような質問がたくさんあり、その回答も同意する回答ばかりでした。

リアルでのママ友と話していても、おやつは菓子パンをガッツリ！というのは良くある事のようです。

少し安心。

食べるの辞めて母乳出なくなっても困るし。

…なんて、またしても自分に言い訳です。

間食はせめて栄養価のあるものを！

しかし赤ちゃんが生後5ヶ月の終わりになっても、lovekoの食欲は止まらず。

離乳食もすでに始まっていて、やがて赤ちゃんは数カ月かけて母乳を飲まなくなっていくのに。

いずれは卒乳・断乳すると、母乳ダイエットも出来ないのに。

そろそろ自分の食欲を見直さないとヤバイ！

そこで、食べる量ではなく食べるものを見直すことにしました。

パンやお菓子は脂質たっぷりだから摂りすぎ注意！

高カロリーなのにペロッと食べられてしまうパンやお菓子。

脂質たっぷりで、明らかに健康に悪いです。

しかも手作りじゃないから添加物も凄いし、食費もかかる。

そこで、パンは1日1回朝食のみ。

おやつも少なめに。

せめて300kcal以内に抑える！

他はおにぎりを食べることにしました。

朝夫のお弁当を作る時に、一緒に握って冷蔵庫へ。

でも好きなものを食べることがストレス解消にもなるので、朝食だけは好きなものを食べる。

食べる量や食事回数はそのままにカロリー削減！

こうすることで、

• 朝食：朝マックorパン
• 間食：おにぎり
• 昼食：手作りのもの
• 間食：お菓子(300kcal以内)
• 夕食：手作りのもの

と、まだまだ食べる量や回数は多いですが1日の摂取カロリーを減らすことに成功しました。

授乳中に大きくなったlovekoの胃。

母乳育児を辞めたら、いっきに太りそうで怖いです。

授乳を辞める時にいきなり食事制限をするのは難しそうなので、徐々に食べる量を減らしていけたら…と思います。