もちもち食感で子どもにも人気の「ニョッキ」。

マカロニやパスタより食べやすそうだし、野菜入りの商品もあるし、「これ、子どもにも良さそう！」と思ったことはありませんか？

でもふと気になるのが…

「何歳から食べさせていいの？」
「誤飲の心配はない？」
「栄養的にどう？」

そこで今回は、実際に幼児期の子どもたちにニョッキを食べさせてきた経験をもとに、

• 何歳からOKか
• 食べさせ方のコツ
• 市販ニョッキの選び方
• 注意すべきポイント

などをママ目線でまとめました！

ニョッキってどんな食べ物？幼児に向いてる？

まず、ニョッキはじゃがいもを主原料としたイタリアの団子状パスタです。

小麦粉や卵も使われていて、ぷにっとした柔らかさが特徴。

そのため、離乳食が終わったあと〜幼児期（1歳半〜）には食べやすい食材として注目されています。

【メリット】

• 噛みやすく、のど越しがよい
• 小さめサイズで手づかみでも食べやすい
• ソース次第で野菜やたんぱく質も一緒に摂れる

ただし、市販のニョッキには「注意点」も。以下で詳しく解説します。

【結論】ニョッキは何歳から食べられる？

結論としては、1歳半〜2歳ごろからが目安です。

なぜ1歳半以降？

• 誤飲リスクが減る（歯の数が増え、噛む力が安定してくる）
• 卵・小麦などのアレルゲンにある程度慣れてくる時期
• 手づかみからスプーン食べへ移行し、もちもち食感も楽しめるように

個人差はありますが、最初は1〜2個から試して様子を見ましょう。

アレルギーの心配がある場合は医師に相談を。

初めてのニョッキ、どんな食べ方が安全？

ゆで加減に注意！

ニョッキは、ゆですぎるとベチャッとしやすく、ゆで足りないと中心が硬くなってしまうことも。

【ポイント】

• 表示時間通り、しっかり火を通す
• ゆでたらすぐ取り出して冷水で少し冷ますと食べやすくなる

サイズが大きい場合はカットして

市販のニョッキは1個2〜3cmほどのものが多いですが、1〜2歳児には少し大きすぎる場合があります。

• 半分〜1/4にカットして食べやすくする
• 初期はペースト状のソースでつるっと飲み込まないように工夫

特に食べ慣れないうちは「小さく・ゆっくり」を意識すると安心です。

子どもにおすすめのニョッキソースは？

ニョッキは味付け次第で子どももパクパク食べてくれます🎵

以下のような薄味＆野菜多めのソースがおすすめです。

トマトベース（酸味控えめ）

• ホールトマト＋玉ねぎ＋ツナ
• トマトピューレ＋野菜ペースト＋チーズ

酸味をまろやかにするために、玉ねぎやかぼちゃをプラスすると子ども向けになります。

クリームベース

• 牛乳＋コーン＋しらす or 鶏そぼろ
• 豆乳＋ブロッコリー＋ツナ

牛乳だけでなく豆乳を使うとアレルゲン対策にも◎

離乳食期を終えたお子さんには、バター少々でコクを出すのもおすすめ。

コンソメ風

• 茹でたニョッキに野菜スープをかけるだけ
• スープニョッキとしてスプーンで食べやすく！

アレンジレシピや分量についてもっと詳しく知りたい方はこちら▶ニョッキの一人前は何グラム？何個？子どもや家族に適した量と美味しいレシピを解説！

市販のニョッキ、選ぶときの注意点は？

スーパーや輸入食品店で売っている冷凍・冷蔵ニョッキにもいろいろ種類があります。

幼児向けに選ぶときのポイントはこちら。

原材料をチェック

• 小麦・卵・乳のアレルゲンが含まれることが多い
• 保存料・香料が入っていないシンプルなものがおすすめ

添加物が少ない商品を選ぶ

「じゃがいも、でん粉、小麦粉」などのシンプルな原材料でできているものを選びましょう。

できれば、“国内製造”や“無添加”と表記されているものが安心です。

野菜入りニョッキも便利！

最近では、かぼちゃ・ほうれん草入りのニョッキも登場しています。

着色料ではなく、野菜ペーストを使っている商品なら、栄養面でもプラスに！

我が家のニョッキ体験談｜4歳＆6歳の反応は？

4歳の娘が初めてニョッキを食べたのは2歳半ごろ。

市販の冷凍ニョッキをやわらかめにゆでて、トマトソースに絡めたものを出してみました。

最初は警戒していましたが、2〜3口で「もちもちしてる〜！」と完食。

今では「ニョッキがいい〜！」とリクエストされるほどに。

6歳の兄は、「ごはんよりお腹いっぱいになる」と言って、ミネストローネと合わせてしっかり食べてくれます。

幼児食で注意したいポイントまとめ

最後に、幼児にニョッキを食べさせるときに気をつけたいポイントをまとめます。

• アレルギー（卵・小麦・乳）に注意
• 初めは1〜2個から試して様子を見る
• よくゆでて、必要に応じてカットする
• 味付けは薄めに。ソースは手作りか無添加が安心
• 食べている間は目を離さない（誤飲防止）

まとめ｜ニョッキは1歳半ごろからOK！無理なく楽しく取り入れて

• ニョッキは1歳半〜2歳ごろからOK
• 噛む力がついてきた頃に、少量からスタート
• アレルゲンとサイズに気をつけて、安全に食べられる工夫を
• 子ども向けソースで味にバリエーションをつけると◎

もちもち食感が楽しいニョッキは、子どもも大人も楽しめる食材です。

忙しい日でもさっと調理できて、栄養もしっかり取れるので、ぜひ家族のレパートリーに加えてみてくださいね🎵